চিয়া সিড ছোট হলেও এর উপকারিতা বিশাল। যাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে, হজমে সমস্যা হচ্ছে বা প্রতিদিন শরীরে ফুরফুরে ভাব পাচ্ছেন না—তাদের জন্য চিয়া সিড একেবারে পারফেক্ট সাপোর্টএই বীজে আছে ফাইবার, ওমেগা-৩, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়ামসহ নানা পুষ্টি উপাদান।চিয়া সিড খেলে লম্বা সময় পেট ভরা থাকে, খাওয়ার পর তাড়াতাড়ি ক্ষুধা লাগে না—ফলে ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।

তাছাড়া, গরম পানি বা লেবু পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে আর ত্বকেও আসে একধরনের গ্লো।ব্যবহারও সহজ—জাস্ট পানিতে ভিজিয়ে খানিকটা ফুলিয়ে নিলেই তৈরি। শেক, ওটস, জুস বা স্যালাডেও ব্যবহার করা যায়।

।